چاق شدن به روش طبیعی چگونه است؟

چاق شدن نه یک رویاست و نه یک توهم! به لطف پزشکان علم تغذیه، چاقی امروزه به ساده ترین شکل ممکن صورت میپذیرد. اگر مشتاق افزایش وزن هستید ما فرمول های ویژه ای برای شما در این مقاله مطرح میکنیم که با کمی سخت کوشی براحتی میتوانید بزرگتر دیده شوید. فرمول ما همچنین به شما کمک میکند تا به سالم ترین شکل ممکن افزایش وزن را تجربه کرده و در آینده از بروز بیماری های مرتبط با چاقی ممانعت بعمل آورید. ریتم کلی چاق شدن این است که باید مصرف پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها را افزایش دهید، همچنین نباید نسبت به مصرف آجیل، میوه های خشک و شیک بی تفاوت باشید. در ادامه با ما باشید تا اصول چاق شدن طبیعی را یاد بگیریم.

راههای گره گشا برای چاق شدن طبیعی

برخی ها عنوان میکنند که چاق شدن برای آنها به امری ناممکن بدل شده است، اما پزشکان میگویند این یک تلقین نابجاست. راز موفقیت این است که دست از تلاش برندارید و راههای مطمئن را یکی پس از دیگری امتحان کنید. بهترین روش چاقی این است که با شیوه های پزشکان پیش روی کنید تا به بهترین صورت ممکن اندام های شما شکل حجیم تری بخود بگیرند. کمبود وزن یک پیام واضح برای شما دارد، اینکه سطوح مواد معدنی و ویتامین ها در شما بسیار پایین است. در کمبود وزن بارها و بارها افراد از انرژی نداشته ی خود سخن میگویند، با اینکه آنها سبک وزن هستند اما توان لازم برای انجام کارهای روزمره را دارا نمیباشند. این می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند ضعف سیستم ایمنی و شکستگی استخوان شود.

توصیه اصلی برای چاق شدن طبیعی کدام است؟ شما باید در موارد زیر قبل از اقدام خودسرانه خود را به پزشک معتبر معرفی نمایید:

1. چنانچه وزن شما بطور ناگهانی کاهش پیدا کرده است
2. اگر بدون رژیم غذایی و ورزش های مرتب دچار کاهش وزن شدید شده اید
3. احساسات مخرب باعث از بین رفتن اشتهای شما شده است

مهار 3 عامل بالا اولین اقدامات سری و مهم برای ریشه کن سازی لاغری و بهبود در وزن محسوب میشوند.

آشنایی با بهترین راههای بهبود وزن

اگر فکر میکنید هیچ عامل زمینه ای مانع از چاق شدن طبیعی شما نشده اند پس بهترین کار این است که برای شروع روند چاقی با فاکتورهای زیر همراه شوید:

• با افزودن کالری های سالم به تدریج وزن خود را افزایش دهید – بزرگسالان می توانند حدود 300 تا 500 کالری اضافی در روز اضافه کنند.
• وعده‌های غذایی کوچک‌تر را بیشتر بخورید، و میان وعده‌های سالم را بین وعده‌های غذایی اضافه کنید.
• با پنیر، آجیل و دانه ها کالری بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
• در بین وعده های غذایی از نوشیدنی های پرکالری مانند میلک شیک استفاده کنید
• یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید – از بین گروه های غذایی مختلف مانند میوه ها و سبزیجات، کربوهیدرات های نشاسته ای و لبنیات و جایگزین ها انتخاب کنید.
• پروتئین را با لوبیا، حبوبات، ماهی، تخم مرغ و گوشت بدون چربی به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
• میان وعده هایی مانند ماست یا پودینگ برنج تهیه کنید که به راحتی تهیه می شوند.
• با تمرینات قدرتی یا یوگا عضله سازی کنید – ورزش نیز می تواند اشتهای شما را بهبود بخشد.

عضله سازی و افزایش حجم بدن

تصور عموم مردم از چاق شدن، به خوردن و خوابیدن معطوف میشود در حالی این یک نوع از چاق شدن پرخطر تلقی میگردد. امروزه مردمان زیادی در پارکها برای ساختن اندام مناسب در حال ورزش و دویدن هستند، پس اگر شما به استراحت مطلق فرو روید شرایط بدنی تان ممکن است حتی بد تر از قبل شود.

حضور در باشگاههای بدنسازی و استفاده از وزنه های ریز و درشت به شما کمک میکند تا اشتهای کاذب بدست اورید. و اگر شما این اشتهای حاصله را با استفاده مواد غذایی پر کالری تامین کنید باید منتظر بروز چاقی پیش از موعد باشید.

سریعترین راه برای چاق شدن امتحان کارهایی است که میتواند اشتهازایی کند. ورزش کردن های مرتب یا استفاده از مکمل های افزایش اشتها به شما کمک میکند تا خیلی زود بدنی حجیم برای خود تشکیل دهید.

/تبلیغات/

آیا با مکمل های چاقی آشنایی دارید؟ میدانید که این مکمل ها روزانه بصورت طبیعی کالری های اضافی بدن شما را شدت میبخشند؟ مکمل هایی که باعث روند اشتهازایی بصورت مستمر میشوند!

یکی از مکمل های افزایش اشتها و وزن برند فت فست میباشد. فت فست قویترین مکمل چاقی آمریکایی برای هر شخصی که میخواهد زودتر از موعود چاقی را تجربه کند.

دارو درمانی برای چاق شدن

برای چاق شدن یک روش آسان استفاده از مکمل است. چنانچه وارد مطب یک پزشک تغذیه شوید او برایتان مکمل های غنی و پربازده را معرفی خواهد کرد. اگر چه بیشتر افراد مکمل ها را در روند چاقی نادیده میگیرند اما این اصل توسط خیلی از افراد در رژیم های غذایی گنجانده شده است.

آیا مکمل ها در روند چاقی منجر به افزایش هزینه ها میشوند؟

در نگاه اول چنین به نظر میرسد که چاقی با مکمل ها هزینه بر است. اما باید توجه داشته باشید که در کشوری مثل ایران هزینه های خورد و خوراک سر سام آور است. افراد عادی امروزه برای خرید های کوچک در سوپرمارکت ها هزینه های هنگفتی را متحمل میشوند! استفاده از مکمل به شما کمک میکند تا اگر وضعیت وعده ی غذایی شما از نظر مواد پروتئینی و معدنی پایین است براحتی جبران گردد.

در مکمل ها چه چیزی وجود دارد؟

بیشتر مکمل های اصل موجود در بازار امروزه از مواد کاملا طبیعی و سازگار با بدن تولید میشوند. در مکمل های غیر شیمیایی وجود حبوبات، غلات، گوشت و سایر مواد پرکالری گنجانده شده است.

/تبلیغات/

مکمل های مخمر آبجو راهی طبیعی در چاق شدن افراد. مخمر آبجو یا مخمر نانوایی گونه ای از مخمر (میکروارگانیسم های قارچی تک سلولی) است. این گونه از زمان های قدیم در شراب سازی، پخت و پز و آبجوسازی نقش داشته است.

نحوه ی غذا خوردن برای چاق شدن طبیعی باید چگونه باشد؟

برای چاق شدن طبیعی باید شیوه ی غذا خوردن های خود را تغییر دهید. این یک الگوی ساده است تا نه تنها به وزن ایده آل نزدیک شوید، بلکه براحتی قادر به حفظ وزن بدست آمده نیز باشید. ما یک برنامه ی کوچک در زیر برای شما آماده کرده ایم که نکات غذا خوردن با هدف چاقی در آن درج شده است:

1. وعده های غذایی خود را افزایش دهید- اگر تاکنون تنها با سه وعده ی غذایی تغذیه را دنبال میکردید حال میتوانید آن را به 5 الی 6 وعده برسانید. تنها دقت داشته باشید که برای تحمل قوای گوارشی بهتر است با یک پروژه ی زمانی از پیش تعریف شده اصول تعذیه ای را دنبال کنید.
2. انتخاب مواد غذایی با مواد مغذی زیاد– کمی گوشتخوار شدن در این برهه میتواند گره گشا باشد. شما باید قبل از همه اطلاعات خود را در مورد وعده های غذایی پر کالری افزایش دهید.
3. اسموتی و شیک را در برنامه های غذایی خود جای دهید- وقتی سعی میکنید چاق شوید پس نوشابه های رژیمی را دور انداخته و با اسموتی و شیک وضعیت آبرسانی خود را افزایش دهید.
4. در مورد نوشیدنی های خود کمی تحقیق کنید- هر پزشکی امروزه به افراد توصیه میکند که نوشیدنی زیاد را در برنامه ی روزانه خود قرار دهند، اما وقتی شما در شرایطی هستید که میخواهید میل به غذا خوردن را در خود افزایش دهید بهتر است حداقل پیش از وعده های غذایی سراغ نوشیدنی ها نروید.

کارهایی که در روند چاقی نباید انجام دهید!!

اگر میخواهید بصورت علمی و اصولی وزنتان را افزایش دهید، باید با احتیاط پیش بروید. برخی کارهای نابجا ممکن است ریتم و هارمونی نامناسبی را پیش رویتان قرار دهد. رعایت چن اصل ساده ی زیر به شما کمک میکند تا بصورت کاملا طبیعی چاق شوید:

• خوردن خوراکی های بسیار شیرین منجر به چاقی با ریسک بالا میشوند (ما کاملا واقف به این موضوع هستیم که هدف شما از چاق شدن، بهبود وضعیت جسمانی است و نه بروز بیماری های نا علاج در آینده)
• استفاده از مقادیر زیادی نوشیدنی قبل از صرف وعده های غذایی را باید برای خود ممنوع کنید. استفاده از نوشیدنی ها ممکن است یک حس ناخوشایند سیری را برای شما بوجود آورده و در روند افزایش وزن تعلل ایجاد کنند.
• انتظار افزایش وزن یک شبه حذف وعده های غذایی را متوقف کنید.
• بی توجهی به سلامتی عدم توجه به ماکروها پرهیز کامل از ورزش خواب ناکافی ناهماهنگی.

همواره باید برای چاق شدن طبیعی بدن طبق برنامه پیش روی کنید. چنانچه تنها چند روز برنامه های چاقی را متوقف سازید، ممکن است دوره ی گذر از لاغری برای شما طولانی تر شود.

حسن ختام

اقدام به افزایش وزن و چاقی، خودسرانه است و افراد مطابق با سلایق خود بدنبال آن هستند. چیزی که در این میان بسیار مهم است اینکه چاق شدن همانند لاغر شدن در شرایط بسیاری میتواند پر ریسک و خطر باشد. چاق شدن در کنار مزیت هایی که دارد میتواند هزینه بر شود خصوصا اگر شما در این راه به بیماری هایی نظیر دیابت یا کبد چرب اصابت کنید. بهترین توصیه ما این است که با متخصصین علوم تغذیه موضوع تنظیم وزن خود را در میان بگذارید تا با بررسی تمامی جوانب راهکارهای پزشکی را در اختیارتان قرار دهند. همچنین بهترین کار قبل از اقدام به چاقی انجام یک آزمایش کلی از شرایط بدنی است زیرا این مورد در تصمیمات پزشکی برای امر چاق شدن طبیعی شما بسیار تاثیر گذار خواهد بود.

همچنین در اینجا بخوانید برای مقالات دیگر ما:

4 قاتل خاموش نعوظ مردانه

راههایی برای مهار زود انزالی در مردان

بهترین قرص های حجم دهنده ی جنسی